Fotbalový individuální trénink zaměřený na všeobecný rozvoj jedince. V tréninku se objevují jak technická drillová cvičení tak cvičení pro trénink fyzických a obratnostních dovedností.
V této sekci nabízím 2 balíčky:
1) Všeobecný trénink: v tréninku se objeví jak technická tak, silová, fyzická, obratnostní i drillová cvičení pro zlepšení výkonnosti s míčem i bez.
a) zahřátí organismu (2 min)
b) technika – v malém prostoru jednoduché drilly pro aplikaci kliček a rozproudění nohou (ping-pong, nášlapy, převalování, stahovačky, využití vnější/vnitřní nárt, využití paty) (6 min)
c) žebřík – rozproudění pomocí žebříku, hráč pomocí pravidelných žebříkových cvičení získá v nohou rychlost, obratnost a celkové zlepší sílu nohou (6 min)
d) slalomy – určité typy slalomů pro výuku vedení míče různými způsoby (vnější/vnitřní nárt, placírka, podrážka, špička, přímý nárt). Slalomy jsou pestré a hráč v nich může dostat volnost pro vlastní objevování (10 min)
e) odpočinek – shrnutí dosavadního tréninku, nastínění dalších plánů a na co se zaměřit 2 min
f) nožičky – pod dohledem trenéra provádí nožičky, dle své úrovně. Různé formy nožiček doprovázené triky a zapojení ostatních účastníků (trenéra a spoluhráčů) (8 min)
g) příhrávkové cvičení – rozvoj přihrávek na jeden/více doteků, různé typy přebírání míče (podrážkou, placírkou, nártem, šajtlí) vše do pohybu. Součástí jsou i narážečky a kombinační pokročilá cvičení (10 min)
h) nácvik kliček – kužely simulují obránce a je na hráčově tvořivosti aby je překonal dle svého gusta – vlastní objevování a tvořivost – hráči do toho někdy vstoupím a případně opravím jeho snažení, jinak je vše na něm, prostor i pro výuku nových kliček a zdokonalování jich (6 min)
i) souboje – trénink vygraduje soubojovým chováním. Aplikace již naučených kliček v soubojích 1vs1. Hraje se na body. Vítěz je jen jeden. (10 min)
j) konec tréninku – shrnutí tréninku jako celku – co jsme se naučili, co nám to přineslo, rozloučení
Do tréninku rád někdy zapojuji utkání 2v2/3v3 na konci tréninku na 15 min.
2) Vlastní trénink: lze se domluvit na jiné struktuře nebo většímu zaměření na určitou část (dle propozicí jedince).
900,- /osoba
3-6 hráčů
50 minut